کمخوابی، عدم تعادل هورمونی و افزایش وزن: رابطه ناگهانی کشف شده که شما را متعجب خواهد کرد
تاریخ انتشار: ۱۲ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۱۰۸۹۴
کمخوابی، عواقب جبرانناپذیری برای سلامت و روزمرگی افراد دارد. عدم تعادل هورمونی ناشی از کمخوابی میتواند منجر به افزایش احساس گرسنگی و پرخوری، اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن گردد.
به گزارش ایران اکونومیست؛ کمخوابی میتواند تأثیرات منفی جدی بر سلامت شما داشته باشد. این نوع اختلال خواب میتواند به طور مستقیم و غیرمستقیم منجر به برخی بلاهای خطرناک شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
1. افزایش خطر بروز بیماریهای قلبی: کمخوابی مرتبط با افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و افزایش سطح استرس است. این مسائل میتوانند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مانند بیماری عروق کرونر و سکته قلبی را افزایش دهند.
2. ضعف سیستم ایمنی: خواب ناکافی میتواند به کاهش سیستم ایمنی بدن منجر شود. سیستم ایمنی ضعیف باعث افزایش خطر ابتلا به عفونتها و بیماریهای مختلف میشود.
3. مشکلات روانی و عاطفی: کمخوابی میتواند به افزایش خطر افسردگی، اضطراب، تنش و ناراحتی عاطفی منجر شود. عدم تعادل هورمونی ناشی از کمخوابی ممکن است تأثیر قابل توجهی بر روحیه و سلامت روانی داشته باشد.
4. کاهش تمرکز و عملکرد شناختی: خواب ناکافی میتواند به کاهش توجه و تمرکز، کاهش حافظه و کاهش عملکرد شناختی منجر شود. این مسئله میتواند بر عملکرد تحصیلی، حرفهای و رانندگی تأثیر منفی بگذارد.
5. خطرات رانندگی: کمخوابی میتواند وضعیت خوابآلودگی و خواب رفتگی را افزایش داده و خطرات برای رانندگی ایجاد کند. این مسئله میتواند منجر به تصادفات جادهای جدی شود.
بنابراین، کمخوابی نباید نادیده گرفته شود و باید تلاش شود برای بهبود کیفیت خواب و ایجاد روال خواب منظم اقدامات مناسبی انجام شود. در صورتی که مشکل خواب شما به طور مداوم ادامه دارد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را بررسی کنید و برنامه درمانی مناسب را دریافت کنید.
این روزها مشکلات فراوانی برای بیخوابی می توانیم نام ببریم که همه ی آنها ناشی از سبک زندگی ما و یا مشکلاتی که با آن دست و پنجه نرم می کنیم باشد.
برچسب ها: کم خوابی ، بیخوابی ، کمبود خواب ، اضافه وزن ، خوابآلودگی ، پزشکی و سلامت ، افزایش وزن
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: کم خوابی بیخوابی کمبود خواب اضافه وزن خواب آلودگی پزشکی و سلامت افزایش وزن کم خوابی می تواند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۱۰۸۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
آفتابنیوز :
برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز میتواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.
موز منبع خوبی از منیزیم است که میتواند با شل کردن ماهیچهها به خواب راحت شبانه کمک کند.
این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب میکنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروههای عضلانی را آرام میکند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرامتر میشوند.
موز، فرآیند هضم را بهبود میبخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده میشود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین میکند.
هورمون اول به کاهش استرس کمک میکند، در حالی که هورمون دوم باعث میشود که فرد خوب بخوابد.
موز باعث افزایش وزن نمیشود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم میشود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید
منبع: خبرگزاری برنا